蛀牙初期是指牙齿的釉质层出现白斑或者棕色斑点，还没有形成明显的龋洞。这是蛀牙发展的最早阶段，也是最容易被忽视的阶段。很多人认为蛀牙初期不疼不痒，不影响吃喝，就不用管它。其实这是非常错误的想法，因为蛀牙初期如果不及时治疗，会逐渐发展成为浅龋、中龋和深龋，造成更大的损害。

那么，如何判断自己是否有蛀牙初期呢？有以下几种方法：

• 观察牙齿的颜色和光泽。正常的牙齿应该是白色或者浅黄色，有一定的光泽。如果牙齿出现白斑或者棕色斑点，或者变得暗淡无光，就可能是蛀牙初期的表现。

• 感受牙齿的敏感度。正常的牙齿应该对冷热酸甜食物没有过度的反应。如果牙齿在吃这些食物时出现轻微的酸痛或者刺痛感，就可能是蛀牙初期的表现。

• 用舌头或者指甲探测牙齿的表面。正常的牙齿应该是平滑坚硬的。如果牙齿的表面出现凹凸不平或者软化的感觉，就可能是蛀牙初期的表现。

如果发现自己有蛀牙初期的迹象，应该怎么办呢？有以下几种方法：

• 去看牙医。这是最重要也最有效的方法。只有专业的牙医才能准确地诊断和治疗蛀牙初期，防止其恶化。一般来说，蛀牙初期可以通过打氟、补充钙、涂抹药物等方法来修复和保护。

• 注意口腔卫生。这是最基本也最必要的方法。每天要刷牙两次，每次三分钟，每餐后漱口，每半年洗牙一次，清除口腔内的细菌和食物残渣，减少蛀牙的风险。

• 控制饮食习惯。这是最简单也最有效的方法。要避免吃过多的甜食和酸性食物，因为这些食物会增加口腔内的酸度，促进细菌分解产生更多的酸，侵蚀牙齿。要多吃富含钙、磷、氟等对牙齿有益的食物，如奶制品、坚果、海带等，增强牙齿的抵抗力。

总之，蛀牙初期虽然不显眼，但是不能忽视。要及时发现和治疗，以免错过最佳的治疗时机，导致更大的麻烦。同时，要养成良好的口腔卫生和饮食习惯，预防蛀牙的发生，保持口腔健康。